照顧者是一群無私的守護天使，每天默默付出大量時間、體力、心思和愛去照顧別人。過往因社會資源傾向投放在被照顧的群體，照顧者就這樣單打獨鬥著。
可是，在照顧的旅程上，照顧者也會經歷不同階段，有着不同的需要。若單靠一己之力苦苦堅持，更有可能出現照顧者倦怠 (caregiver burnout)，影響身心靈健康。
其實，照顧者也有需要得到照顧的時候，休息及「求助」並非不負責任，反而是讓自己回復更好的狀態，而被照顧者也能得到最佳的照顧。因此，在社區尋求資源反而是勇氣、負責任的表現！
近年社會把更多的注意力放在照顧者身上，社區中也發展了不少資源，等待照顧者發掘，包括經濟援助、情緒支援、實用資訊、健康休憩設施等等。由於不同的社會服務和資源多數分散在地區不同位置，由不同機構提供。但只要踏出第一步，建立與社區的連繫，就會發現同路人就在不遠處，支援伸手可及。
承蒙何東爵士慈善基金贊助，家福會婦女及家庭成長中心曾製作婦女友善地圖，羅列筲箕灣及西灣河的照顧者資源。下文將以此為範例，介紹六大種類的社區資源，與照顧者同行踏上身心靈健康之旅。
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筲箕灣及西灣河區 照顧者身心靈資源地圖
一.社會服務機構
視乎照顧者的需要，不同的社會服務機構提供各式各樣的服務，協助照顧者抒緩生活壓力，關顧個人身心健康。如希望查詢經濟援助，可到社會福利署於各區設立的綜合家庭服務中心。護老者則可於長者地區中心或長者鄰舍中心尋求長者照顧的資訊及支援，包括家居照顧、暫託、接送服務等；這些中心也會提供護老者活動，連結同路人。照顧有特殊學習需要的家長可到學前教育中心尋找社工協助，而關注個人精神健康的照顧者也可到訪區內的綜合精神健康服務中心了解更多及參加減壓活動等。
二. 康體設施
在照顧的忙碌節奏下，照顧者往往忽略自己的身心健康。希望從照顧壓力中釋放，照顧者可享用區內的康體設施，例如體育館、文娛中心、博物館、圖書館等，保持個人身心健康，就能更輕鬆面對生活各種挑戰。
三. 健康設施
照顧工作對體力有一定要求，長期的休息及運動不足會為照顧者帶來負面影響。善用社區內的健康設施，例如各類診所、健康院，健康無價，才能感受生命的美好。
四. 宗教場所
成為照顧者也許從不在預期之內，過程淚中帶笑。這段經歷為生命帶來怎樣的意義？在忙亂之中何處尋覓平安？依照自己的宗教信仰、信念，照顧者可尋找合適的宗教場所，例如教會、寺廟，把苦惱交託，滋養靈性。
五.休憩地方
對於不少照顧者來說，抽離照顧工作，享受個人時間是件奢侈的事。其實片刻的寧靜，也有助保持身心靈健康。在區內休憩公園閉上雙眼，學習放鬆，哪怕只是數分鐘的呼吸練習，也能呼出憂愁、吸入能量。
六.購物優惠[1]
照顧工作難免為生活帶來額外的經濟負擔，但社區團結的力量也不可小覷。善用區內照顧者友善的網絡，享用有限資源，透過購物優惠減輕生活重擔，讓區內無聲的支持成為堅持的力量。
改變始於行動，在社區踏出一小步，就是自我照顧、提升全人健康的一大步。照顧者除了可以主動向社工查詢所屬社區的資源地圖，也可到 <相關連結>參考為照顧者而設的網上資源。
[1]婦女友善商戶計劃由家福會婦女及家庭成長中心推展，詳情電2811-5244查詢。
Related resources
賽馬會照顧達人計劃
照顧照顧者平台
https://www.facebook.com/careforcarershk/
656 照顧者好幫搜
照顧者學院 CARE COLLEGE
http://carecollege.bokss.org.hk/zh-hant/
明愛賽馬會照顧者資源及支援中心
https://sws.caritas.org.hk/carer/
CMC照顧者學苑 - 與“醫療情況複雜個案照顧者”同行
https://cmc.lys.edu.hk/tc/index
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