快速舒緩 頸部僵硬疼痛|早晚一次8分鐘頸部伸展運動

 

頸部痠痛是由於頸椎及周圍軟組織(韌帶、肌肉、椎間盤)的慢性損傷或退化,壓迫刺激頸部的脊髓、神經根及血管,引發頭、頸、肩、手臂以及胸部的疼痛。

 

進行輕鬆的頸部伸展運動,以改善肌肉繃緊狀況。做伸展運動時,速度一定要放慢,慢慢拉到有一點點牽扯的感覺即可,再慢慢放鬆回到起始位置,注意力量要適中,若有疼痛感覺,則表示力量太強烈,反而易造成肌肉僵硬不適。每次伸展動作維持30秒。

 

*以上內容,旨在增進普羅大眾對有關方面的認識。至於正確的診斷及治療,均需由專業醫護人員視乎每位人士的不同情況,作出合適的判斷。如對上述內容有任何疑問,請向您的物理治療師或醫生查詢,謝謝。