婦女照顧者—是一份無薪且二十四小時無間歇的工作，幾乎每天都需要承受著巨大的照顧壓力。正因如此，由於長時間都全身心地專注在照顧工作上，她們也更容易忘記照顧自己的身心靈健康。
即使内心堆積著各種心酸和疲累，也習慣自己去面對和消化，或者因為各種原因而遲遲沒有處理。或許是因為不善言辭、不知道該如何去表達、又或者覺得事情並沒有實際的解決方法，所以索性把它們藏起來。而這些處理方式，只是一味地逃避和壓抑内心的情緒和需要，繼續積累照顧工作給她們帶來的壓力，而這就像埋下了一顆定時炸彈，為婦女照顧者的整個家庭帶來危機。
但如果婦女照顧者們懂得以藝術的創作來幫助自己表達和宣洩情緒，藉此察覺自己的内心需要，也許便可以減少為家庭埋下情緒炸彈的機會。如果你希望為自己安排一段宣泄情緒的時間，一場舒緩壓力的分享，也許透過心靈藝術，你能在短時間内學習到一個新的情緒表達方式，感受到它帶給你的療癒。
事實上，藝術擁有強大的力量，能夠幫助我們探索内心世界，表達情感，察覺自身的需要，從而提升對自己的認識。在藝術創作的世界裏，你可以以非言語的方式表達心聲，在沒有是非黑白，沒有批判的環境下獨自完成這場分享，享受自由自在的心靈藝術世界，讓藝術療癒自己。
由於藝術創作只是一個媒介，實際的創作方式和類型，是不盡相同的。所以，我們也鼓勵大家拋開所有限制和規則，根據個人的喜好，去享受整個過程。例如繪畫、唱歌、跳舞、戲劇、手工藝製作等等。至於使用的材料和工具，也是沒有任何限制和規範的，可以是紙皮箱、毛線、報紙、木顔色、墨水、毛巾、蠟筆、塑膠彩、乾粉彩、皮革、飾品等等…
那麼…我們可以如何安排這段心靈藝術療癒時間呢？
首先，我們可以把這段時間，設定為這是屬於自己的時間“Me Time”或“獨處的時間”。而我們幾乎每天都需要這樣的一段時間， 先由15分鐘開始，感受一下這15分鐘帶給自己的能量和重要性，再按照自己每日的節奏和需要，調整每次的 “Me Time”時間。請千萬記得，時間的長短不重要，最重要是你投入專注其中的時間，又或者說，視乎你需要多少時間，才能讓自己沉浸到療癒的世界裏，放下一切煩惱和憂愁。
其次，在 “Me Time” 時間開始之前，我們需要先把自己安頓在一個舒適且不易被打擾的位置，預備一個平靜、放鬆的心態，一段令人放鬆的音樂，以及你所需要的藝術創作材料。當然，所有事前準備，都取決於你的需要，如果無法安排一個這樣的環境，準備好你的心態和材料，那也足夠了。
當然，在進行心靈藝術的過程中，自我察覺也是最重要的一環。我們需要細心留意自己所畫的圖案或是所做的手工作品，看看這些作品是否透露出自己内心一些想法，或是無意識發出的情緒訊息，像是所使用的顔色、材料、人物、場景、物件等等…學習慢慢貼近自己的内心，瞭解自己是否需要多些時間去休息和放鬆？是否需要一頓豐盛的晚餐？到海邊散散步？看一場電影？甚至是聽一首令人放鬆的音樂。
我們非常鼓勵婦女們善用隨處可得的材料，開啓你的心靈療癒之旅、將你想表達的一切，盡情在創作中分享。當然，如果你不想為準備材料和收拾場地而煩惱，又或者不懂如何放下繁重的生活事務投入”Me Time”當中，我們非常鼓勵你參與各個社區中心的心靈療癒活動，例如和諧粉彩班組、押乾花、酒精墨水畫、波子畫、禪繞畫、浮游花瓶、圓圈繪畫、大集繪等等的繪畫及手工活動，讓我們一起一邊享受心靈藝術的療癒，抒發情緒，放鬆身心，也可認識新朋友，互相分享、互相扶持。
爲了照顧到不同需要的婦女們，本中心特地在不同時間段安排心靈療癒活動，例如將活動安排在下午四點到晚上九點，以及星期六的時間，希望在職婦女及婦女照顧者們都能夠享受到中心的服務。當然，我們也為需要照顧子女的婦女們提供暫托服務，讓媽媽們樂意暫時放下照顧子女的壓力，全身心投入活動中，享受心靈療癒時間。
最後，希望所有婦女們都能夠愛自己、照顧好自己的身心靈需要。只有在照顧好自己的前提下，才能夠有心力好好照顧你的家人。
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林佳琪
#婦女照顧者 #身心靈健康 #藝術創作
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